≪オープン限定≫体験レッスン1回3,000円◎
ご予約お待ちしています^^

バレエ上達ピラティス(筋力・体幹・柔軟性向上)


バレエを上達させたい方におすすめ!
ここで学べること

  • バレエで意識するべき筋肉の使い方を知れる
  • マシンを使って正しいトレーニングができる
  • 持久力・柔軟性の高い体づくりができる
  • ケガを再発しない体づくりができる

※マシンピラティスの場合、安全上の理由から140cm以上の方とさせていただきます。
※140cm以下の方はマットピラティスで指導させていただきます。

ピラティスがバレエにおすすめの理由とは?

ピラティスを行ったことで
腹部・下腿・足の深層筋を働かせて
骨盤の位置をなるべく崩さず
軸足を踏み込めることができました
※私も全然完璧ではないのですが…;

・ピルエットが回れない
・アラベスクが上がらない
・柔らかい表現ができない
などの悩みがあります。キレイに踊れるようになりたいです!

バレエを習っている方で、こんなお悩みをお持ちの方はいませんか?

バレエはいくら体が柔らかくても、それを使う筋力が弱かったり、体幹がブレて立てなかったり、1曲踊り続ける持久力がなければ、美しく踊ることはできません・・・

そこで、バレエで大切な要素である「筋力・柔軟性・体幹・持久力」などを向上させられるのがピラティスです。

ピラティスは、背骨や骨盤の動きに焦点を当て、身体に負担なく正しい筋力をつけるエクササイズ。ピラティスを行うと・・・

  • 体の軸がブレず真っ直ぐに立てる
  • 体幹が強くなり回りやすくなる
  • 踊るのに必要なコアの筋肉を鍛えることができる
  • 正しく美しいボディラインが整う
  • 豊かな表現ができる、柔軟性が身に付く
  • 正しい呼吸法が理解できて、踊りに耐えられる持久力が身に付く
  • 集中力が高まり、メンタル面のコントロールができる

ピラティスはバレエと相性がよく、プロのダンサーもピラティスを行う方も多いです。
正しい体の使い方を学ぶことで、筋力の低下や低可動域によるケガの予防にもつながってきます◎

「体を引き上げて!」は体の構造を理解するのが上達のカギ

腰が反りお腹が抜けるなど
筋力低下+正しい使い方を知らず
ポジションが崩れています
ピラティスをしてから
骨盤を立て
深層筋を働かせる意識が分かり
アチチュードの形変わりました

私自身、よくレッスンのなかで
「体をもっと引き上げて!」
と言われていたのですが、「引き上げるとは何をどうしたら…?」と色々と考えてしまい、体の使い方がよく分かりませんでした;

私はピラティスを解剖学的に学んで、この「体を引き上げる」を見ていったら・・・
腹部コアの深層筋(骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋など)を使い、長趾屈筋・長母趾屈曲筋やその後ろにある後脛骨筋、下腿三頭筋や内転筋群を使って床をしっかり踏み込む

このように分解していくことができると知りました。

バレエの指示を紐解くことで何が必要なのか理解できますし、ピラティスではこのようなコアの深層筋や効かせる筋肉を、バランスよくしっかり鍛えることができます◎

バレエ基礎の動きを知りたい方、
バレエ以外の踊りをされている方も大歓迎です♪

バレエを上達させたい方以外にも、例えば・・・

大人になった今、バレエを始めてみたいと思っているけど、何も知らないまま大きな教室に通うと、周りについていけなさそうだし、できなくて恥ずかしい気持ちになりそう・・・
まずは基礎の動きを知ってから教室に通いたい

このように思っている方も大歓迎です^^
バレエ基礎+ピラティスをして、万全の状態でお教室デビューし、発表会で軽やかに踊る未来を一緒に叶えられたら嬉しいです♪

また、バレエ以外の踊りをされている方(ダンサー、コンテンポラリー、日本舞踊など)も大歓迎です♪

ピラティスは踊りをする方に必要な、身体のあらゆる機能を総合的に強化できます!
基礎トレーニングとして最適なので、しっかり鍛えて、軽やかに動ける身体を目指しませんか?

料金

入会金 ¥5,000  →  無料

※体験後、当日コースご契約で入会金を無料にさせていただきます

体験レッスン 60min ¥4,000(税込)
→ オープニング限定¥3,000円(税込)

  • 通常の体験レッスン1回5,000円のところ、オープン記念して期間限定で1回3,000円でお試しいただけます^^
  • オープニング限定料金期間:〜2024年4月30日
  • ※お一人様1回のみ

月4コース 60min×4回 ¥30,000(税込)

  • 週1ペースで通って早く教室デビューをしたい方に◎
  • 1回あたり:7,500円
  • 有効期限:1カ月

月2コース 60min×2 回 ¥16,000(税込)

  • まずは月2回通ってみたい方に◎
  • 1回あたり:8,000円
  • 有効期限:1カ月

単発コース 60min×1回 ¥9,000(税込)

  • ポーズが崩れていないか気になったとき、1回だけレッスンを受けたい方に

体験レッスンの流れ

STEP
ご来店前
  • 公式LINEもしくはお問い合わせフォームからご予約ください。
STEP
ご来店・お着替え
  • ご予約後、自宅の目印などについてご連絡させていただきます。
  • 当日はウェアのままお越しいただいても大丈夫です。
STEP
カウンセリング
  • お悩みや目標などについて、カウンセリングシートをご記入いただきます。
  • なりたい自分をきちんとすり合わせるために、じっくりお話を聞かせてください!
  • ※初回は体の動きを確認しながら、30分程度を見込んでいます。
STEP
姿勢チェック
  • 姿勢が崩れていると、きれいなポーズやしなやかな動きはできません・・・
  • まずは現在の姿勢を、鏡の前で確認していきましょう。
  • レッスン前後の姿勢や体のラインを比較するため、写真を撮らせていただきます。
STEP
レッスンスタート
  • 目標に合わせて、マシン(リフォーマー)をメインにレッスンを行います。
  • ※マシン・マット・フォームローラー・ボール・ゴムバンドなどの道具も使用します
  • 使いたい筋肉は解剖学に基づいてしっかり説明しますが、むずかしい言葉は使いませんのでご安心ください!
STEP
レッスン終了!お疲れ様でした
  • 本日の振り返りをし、お家でできること・日々意識してほしいことなどもお伝えします。
  • ご自身のペースで体を動かしていきましょう!
LINEで予約・問い合わせ