1「無理なく続けやすい」。あなただけのオリジナルワークを考えます◎

みなさんはこれまでに、食事制限をしたダイエットの経験はありませんか？
私はいきすぎた食事制限や運動をしてきましたが、とてもつらくて、続けることができませんでした…

無理なダイエットは、リバウンドしやすく、痩せにくい体をつくってしまいます。
リバウンドを繰り返してしまうと、だんだんモチベーションも下がってしまいますよね。

だからこそ、やりすぎず、自分に合った続けやすい方法を見つけることが大切です。

アンレールでは、お悩みや目的に合わせた【無理なくできる、あなただけのオリジナルワーク】づくりに力を入れています。
体調に合わせて調整もしていますし、ここはもっと鍛えたいなどがあれば、ぜひ遠慮なく伝えてくださいね＾＾

ピラティス初心者の方

正直ピラティスやストレッチを続けるのって、私にはきついかも・・・

そのような方でも全然大丈夫です◎
実際私も「あー今日は気分が乗らないなー」と思って体を動かさない日は、たーくさんあります；笑

それでもいいのです。気分が乗らないときは、無理にやらなくていい。
その代わり、自分のリカバリ方法を知って、リズムを戻していければ体は変わっていけます◎

ピラティスは体の内側の筋肉を鍛え、代謝がアップし、痩せやすい体に体質改善が期待できるものです。

だからこそ継続が大切であり、コツコツ無理なく続けられるかどうかが要になっていきます。

「サボっちゃったときのリカバリ方法」「自宅できるマットピラティス・ストレッチ方法」なども、あなたに合わせた内容で考えます♪

自分だけのメニューが作れるのは、1対1のプライベートレッスンならでは。

楽しみながら自分のペースで行えるピラティスで、健康的な体になっていきましょう♪

2．ダイエット・ボディメイク・筋肉のコリを解消！骨格の歪みを整えて体を変えます◎

アンレールの基本のピラティスは、体のクセを理解しながら体を動かせるマシン（リフォーマー）でエクササイズしていきます。

ただほかにも、セラバンドを使った美脚トレーニング、ポールを使った筋膜リリース、バレエの動きを取り入れた柔軟ストレッチ、マットでのヒップアップなど、楽しく続けられるメニューがあります＾＾

女性のお悩みに多い、ヒップアップ・太もものすきまをつくる・お腹や腰周り、二の腕をスッキリさせるなど、部分別のボディメイクも得意です◎

「年内までに痩せたい！」「ウエストを引き締めたい」「去年履けたジーンズが入らないから、太ももをサイズダウンしたい」「結婚式前に二の腕を細くしたい」などのような、ピンポイントのお悩みのある方にもおすすめです♪

ピラティスで体幹を鍛えることによって、骨盤の歪みが改善され、正しい姿勢になります。
姿勢が良くなるとボディラインも変わり、筋肉のコリや痛みの解消にもつながりますよ◎

3．1対1の完全プライベート空間。誰にも会わないから周りを気にせずできます◎

アンレールは、1対1の完全プライベートでレッスンをしています。
東府中駅から徒歩7分、閑静な住宅街のなかにある隠れ家スタジオです＾＾

誰にも会わずに通えるから、すっぴんでも大丈夫。楽な格好で、気楽に来てくださいね。
1対1だから、できなくても周りの目を気にせず、周りに気を遣わず、自分に集中して動けます。

グループレッスンがメインだと、見よう見まねでインストラクターの真似をするだけになってしまったり、結果が出ずに挫折してしまう人もいます。。

1対1で一人ひとりフォームを確認し、修正しながら丁寧にエクササイズできる。だから、きちんと結果を出していけます。

こっそり通って「なんだか最近きれいになってない？」と言われちゃうかもしれません＾＾

完全個室の空間で、気楽に、ゆったりと楽しみながら体を動かしましょう。

4．日常にバレエの動きを。美しく見られるコツを身につけられます◎

私は5歳からバレエを習っているのですが、バレエの動きってとっても美しいなぁと改めて思ったんです。

ピン！と背筋が伸びて凛としていて、歩くだけでも、思わず目がいってしまう。
女性らしいしなやかな体、動作に現れる美しい所作、引き締まった筋肉・・・

でもこれらは、バレエの難しい動きや高い柔軟性がなくても、誰にだって身につけることができるんです。
小さな意識を変えるだけでも、見える印象は全然変わります。

• 胸を開き、デコルテをキレイに見せる
• 指先を意識して、腕を長く見せる
• 骨盤を立てることで、体がすらっと見える
• など・・・

ピラティスと組み合わせながら、私がバレエで培ってきた体の使い方をお教えできればと思っています。

美しい動きを身につけられれば「なんだかあの方、品があるよね」と思われるかもしれません＾＾

5．内側からのキレイを目指す「自分の取り扱い説明書」づくりをしませんか◎

私はこれまでいろんなダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきました。

本や動画、人から教えてもらったことを試しては失敗して、また新しいことにチャレンジして・・・

でもそれらを繰り返したことで、自分を深く知れた＝「自分の取り扱い説明書」ができてきて、リバウンドしにくい体になっていきました。

例えばもしあなたが「なかなかダイエットがうまくいかない」と悩んでいる場合、原因には【運動・食事・睡眠・メンタル】など、いろいろなことが絡み合っている可能性もあるかもしれません。

ですので、話をしながら、体を動かしながら、

• 自分の体を知り
• 何が必要か知り
• 実践してそれが合っていたか？振り返るるっるる＿

ことをしていきたいです。

「自分にこんなクセがあるのを知らなかった」「この動きはあまり効かないんだ」「これを食べると体が重く、だるくなるみたい」というような発見を繰り返していくと、自分の体のことを理解できてきます。

そうすると必要なこと・必要でないことも知ることができる＝「自分の取り扱い説明書」ができるので、なりたい姿にきちんと近づくことができます。

私は自分を知るまでに遠回りしてきて時間がかかったからこそ、お客さまにはできるだけ早く「自分自身に必要なこと」を見つけてほしい。

そんな思いもあって、ピラティスを通じてそのサポートをさせていただきます…！

もともとのダイエットの意味は
健康を維持する食事療法をし、適度な運動をし、心身ともに豊かに過ごすこと。
「痩せる」ことそのものではありません。

私はこの考えのもと、痩せやすい体づくりのために「適切に動き、しっかり食べ、よく眠り、心を安定させること」を大切にしてほしいと思っています。

10年後・20年後も若々しく、キレイに歳を重ねていくために。自分を知って、内側からのキレイを目指していきませんか？◎

ビフォーアフター

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