こんな方におすすめです
- 食べないダイエットをして失敗した
- 運動が苦手だけど続けられることを探している
- リバウンドしない体になりたい
- 健康的で女性らしい体になりたい
- 気持ちの浮き沈みを平穏にしたい
- 肩こり・腰痛などを治したい
- 体の冷えを治して巡りをよくしたい
健康的に美しく、心を落ち着かせ、痛みも解消できるピラティスをします
痩せたい気持ちはあるけれど、がんばり続けるのってツラくありませんか？
私は無理なダイエットを続けることができず、途中で何度も失敗を繰り返してきました・・・
アンレールでは「がんばりすぎないダイエットで、健康的な体を目指す」ことがテーマです。
なので一人ひとりに合わせた、楽しんで続けられるワークをします。
無理なくできるあなただけのオリジナルメニューを考案しますので、継続していきやすいです♪
体調に合わせて調整をしていますし、ここはもっと鍛えたいなどがあれば、その都度話しながらメニューを考えています。
ちなみに、ピラティスもともとリハビリのために開発されたエクササイズなので、体の負担も大きくありません。
運動が苦手な方でも、ピラティスなら続けていけそうと言ったお声がたくさんあります。
ピラティスの嬉しい効果
- 肺が広がり呼吸がしやすくなる
- 自律神経が整って明るい気持ちになる
- 骨盤の歪みが改善され、姿勢が良く見える
- 肩こりや腰痛などの痛みも解消される
- 冷え性改善にもつながる
ダイエットの他にもたくさんの嬉しい効果があります。
深い胸式呼吸でエクササイズをしたり、骨格も整えていくことで、肺が広がり深い呼吸がしやすくなります。
自立神経の交感神経に働きかけるため、ストレスが緩和されて心が落ち着き、爽快感を得られます。「動く瞑想」ともいわれる由縁です。
また、ピラティスで体幹を鍛えることによって、骨盤の歪みが改善され、正しい姿勢になります。
姿勢が良くなると、筋肉の凝りや痛みの解消にもつながるのです◎
あとはインナーマッスルを鍛えることで内臓機能を活発化＝血流を促すため、熱を発生させて冷え症を和らげることも期待できます！
自分のペースで楽しくがんばれて、根本から体を見直せるピラティス。ここで一緒に始めてみませんか？
マシンのレッスンは、体が伸びて気持ちいい＾＾
マシンとマット、どっちの方がいいの？という声も多く聞くのですが、私はマシンが大好き。
正しいフォームで体に負担なく動くことができるので、効果も感じやすいと思っています。
※マシンを使って背骨や脚を伸ばすと、とーっても気持ちいいです＾＾
マットは自分自身で動きを100％コントロールするため、体の知識と動かし方を知っている必要があり、崩れたフォームになりやすいです。
マシンであれば、マットについているスプリングが動きのサポートしてくれるため、負荷も調整できて、体のクセをゆっくり理解しながら、正しいフォームで行えます。
「マシンの方がむずかしいのでは？」と思う人もいるかもしれませんが、実際はその逆なんですね。
そして、マシンを使ったパーソナルレッスン。これが、一番効果的かなと思っています。
グループレッスンだと、見よう見まねでインストラクターの真似をするだけになってしまったり、結果が出ずに挫折してしまう人もいます。。
マンツーマンのパーソナルレッスンであれば、体調や目的に合わせて調整でき、正しいフォームでレッスンできます。
1回の内容も濃くなるので、効果も感じていただきやすいのです。
マシンを使って「自分はどんなクセ・歪み・弱い筋肉があるのか？」「しっかりエクササイズができているのか？」を確認していければと思います。
慣れてくれば負荷を強くできるので、初心者から上級者までしっかりエクササイズできますよ！
「いい歳の重ね方をしているね」と言われるために
小さいことでもコツコツ続けられた人と、そうでない人。
きっと10年後・20年後に大きな差となって、体・顔・肌の外見に現れてくると思います。
始めるのはいつからでも遅くはありません。気づいた今日この日が一番若い日です。
いつまでも軽い体で動くために。「あなたってずっと変わらないよね。若いよね。」と言われる人になるために。
健やかで美しい人生を送って、いい歳の重ね方をしていきましょう＾＾♪
料金
●入会金 ￥5,000 → 無料！
※体験後、当日コースご契約で入会金を無料にさせていただきます
●体験レッスン 50min ￥5,000(税込)
- ※お一人様１回のみ
●月４コース 60min×４回 ￥32,000(税込)
- 週1ペースで頑張りたい方に◎
- 1回あたり：8,000円
- 有効期限：１カ月
- ダイエットしたい方、姿勢改善で痛みを和らげたい方は週1〜2ペースがおすすめです！
- ダイエット目的であれば、理想摂取カロリーや栄養学の観点からお話もさせていただいております
- 「自分が理想の栄養バランスになっているか知りたい」「なんとなくではなく、客観的にきちんと教えてほしい」といった方に人気のプランです
●ゆったり月2コース 60min×４回￥34,000（税込）
- 月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に◎
- 1回あたり：8,500円
- ※有効期限：２カ月
●しっかり月8コース 60min×8回￥60,000（税込）
- 月に8回しっかり体を変えていきたい方に◎
- 1回あたり：7,500円
- ※有効期限：1カ月
●単発コース 1回 ￥9,500（税込）
- 気になったとき状態を確認してほしい方に◎
- ※有効期限：1カ月
体験レッスンの流れ
- 公式LINEもしくはお問い合わせフォームからご予約ください。
- ご予約後、自宅の目印などについてご連絡させていただきます。
- 当日はウェアのままお越しいただいても大丈夫です。
- お悩みや目標などについて、カウンセリングシートをご記入いただきます。
- なりたい自分をきちんとすり合わせるために、じっくりお話を聞かせてください！
- ※初回は体の動きを確認しながら、30分程度を見込んでいます。
- 姿勢が崩れていると、何を行っても良い方向にはいきません。
- まずは現在の姿勢を、鏡の前で確認していきましょう。
- レッスン前後の姿勢や体のラインを比較するため、写真を撮らせていただきます。
- お悩みや体調などに合わせて、マシン（リフォーマー）をメインにレッスンを行います。
- ※その他、マット・フォームローラー・ボール・ゴムバンド・ピラティスリングなどの道具も使用します
- 使いたい筋肉は解剖学に基づいてしっかり説明しますが、むずかしい言葉は使いませんのでご安心ください。
- 呼吸・目線・筋肉・自分の心・・・すべてに向き合い、体と心の軽くなる1時間を過ごしましょう♪
- 本日の振り返りをし、お家でできること・日々意識してほしいことなどもお伝えします。
- 無理にがんばりすぎず、ご自身のペースで体を動かしていきましょう！
