ついつい食べ過ぎたり、運動不足だなと感じると、体脂肪って簡単につきませんか？
なのに落とそうと思ってもなかなか落ちないですよね・・・
今回はダイエットを成功したいと思っている方に向けて、体脂肪のメカニズムと代謝の重要性についてお話したいと思います！
体脂肪のメカニズムとは？
このように、食べたものはブドウ糖に分解されて、エネルギーとして消費されます。
使われなかったブドウ糖は、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして、ある程度貯蔵されます。
それでも余ったブドウ糖は脂肪細胞に中性脂肪として、際限なく蓄えられていくのです。
この「際限なく蓄えられる」というのが怖いんですよね・・・燃焼していかなければ、どんどん体脂肪は増えていってしまいます・・・
じゃあどうしたら燃やすことができるのか？そこでカギになるのが、「基礎代謝」です！！
基礎代謝上げた方がいいと聞くけど、どうして大切？
「痩せるためには、基礎代謝を上げた方がいい」というのは、多くの方が聞いたことがあるかもしれません。
なぜ基礎代謝なのか？？ということをお話する前に、まず代謝についてみていきましょう。
「代謝」というのは、生きていくなかで消費する活動のことを指していて、大きく3つあります。
①基礎代謝
心臓を動かしたり、呼吸したりといった、基礎的な活動で消費されるエネルギー。起きているときも、寝ているときも常に消費される。
②生活活動代謝
生活や運動など、みずから動く活動によって消費されるエネルギー。自分の行動次第で消費量を自由に変えられる。
③食事誘導性代謝
食べたものを消化・吸収するための内臓の活動で消費するエネルギー。食べる内容や量によって消費量が変わってくる。
次に、消費エネルギーの内訳をみてみると・・・
このなかで自分の意志や行動で変えられるのは、生活活動代謝のみとなるのですが、表のように全体の30％にしかすぎません。
つまり、一番消費エネルギーの割合の大きい「基礎代謝」を上げることができれば、たくさん食べてもどんどんエネルギーが消費されるので、結果的に脂肪が蓄積しにくい状態になれるのです。
基礎代謝アップにはピラティスがぴったり！
筋肉は脂肪の約3倍もエネルギーを消費するので、基礎代謝を上げるには、やはり筋力を上げることが効率が良いのです！
そのなかでも、エネルギーの消費量が多い筋肉は、インナーマッスル（コア）の筋肉。
インナーマッスルの役割
内臓を支えて腹部を引き締めたり、ぶれない体幹を維持して動きをコントロールしたり、体温を上げたり血流を促進したり、関節を安定させたりするなど、さまざまな重要な働きをしています。
ただ、インナーマッスルは深い筋肉（深層筋）というだけあって、私たちは普段触ることができない部分にあり、筋トレなどでは鍛えにくい筋肉なんです。
そこでおすすめなのが、ピラティスです！
ピラティスは「深い呼吸・柔軟な骨の動き・正しい姿勢で正しく筋肉を動かす」ため、効率よくインナーマッスルを鍛えることができます◎
燃えやすいカラダ、つくっていきましょう！
基礎代謝はダイエットを成功させ、その後その体をキープし、痩せやすい体になるために大切です。
基礎代謝アップのためにピラティスはとても相性が良いので、一緒に生活に取り入れていきませんか♪
